「簡単なダイエット方法」のワナ!本当に知って考えてほしいこと

簡単なダイエット方法はコレです!なんて都合の良い話には反面色んな事情があるんです。
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簡単なダイエット方法の真実!

ダイエット中の女性

 

「簡単なダイエット方法紹介します!」

 

「毎日5分やるだけで簡単に痩せられます!」

 

「誰でも簡単に続けられます」

 

などなど

 

ダイエット方法を色んなところで
調べたり、流行のダイエットグッズを見て
いるとよくあるのがよういったキャッチコピーです。

 

誰だってつらいダイエットをできるだけ簡単にして
楽に痩せる方法をまずは模索したいでしょう。

 

確かにそういったダイエット方法やグッズはうそは言っていません。

 

ただ、実際にそれを実践してうまくいかなかった
人なんかは特に、それに対して全然効果がない!
簡単どころか普通に辛かった・・・・などなど感想を述べていたりします。

 

つまり、私達それらを使う側が、

簡単なダイエット方法=楽なダイエット

と勝手に解釈してしまっているからです。

 

簡単なダイエットというのは、時間を
短縮する等、効率的な方法等を差しており、
むしろ本来時間をかけてやるダイエットを濃縮して
いる分、つらい内容になっていたりもします。

 

簡単なダイエットを楽なダイエットと思って
スタートしてしまうとだまされたと思ってしまうワナがあったわけです。

 

簡単(=楽)なダイエットだってある!

ダイエットのためジョギングする女性

 

上記のようなことは申し上げましたが
決して楽な方のダイエットがないわけではありません。

 

そもそも、「楽」というのは人によって
受け取り方が全然違うはずなんです。

 

つまり、運動が大好きな人にとっては
他の人がきついと思う運動系のダイエットであっても楽なんです!

 

そして、食べることが生きがいの人にとって
食事制限系のダイエットはかなりつらいかもしれませんが、
食べることをそんなに楽しみにしていない人には
むしろ楽な方に分類されるダイエット方法といえます。

 

結局のところ簡単(=楽)なダイエット方法というのは、
他人によって違うわけなので、周りの情報に流されず
に自分で選択して選べば結果的にそうなりやすいということです。

 

あえて多くの人に共通しそうな簡単なダイエット方法を挙げるとすれば・・・・

あえてここでは誰でもある程度は簡単に
取り入れられそうなダイエット方法を挙げます。

 

それは日頃の食生活の改善から
できる比較的簡単なダイエット方法です。

 

もちろん、無理な食事制限とか、
1食置き換えダイエット的なものではありません。

 

あくまで、日頃の食事の栄養面から
痩せやすい体質を作っていくことでできるダイエット方法です。

 

そもそも食事制限のダイエットは逆効果?!

食事制限している女性

 

そもそもまず知っておいてもらいたいのは
食事制限系のダイエット自体は逆効果になる可能性が高いということ!

 

もちろん、一時的には痩せまずが、
あくまで一時的でリバウンドする可能性が非常に高い!

 

その理由はいくつかあります。

 

1つが食事制限をすると人は
生命維持をしようと、それに必要な糖質や
脂肪を溜めこもうとすることです。

 

頑張って脂肪を落とそうと
食べるのをやめても脂肪が落ちるスピードは
落ちる一方になってしまうんです。

 

また、その際に人は脂肪より先に筋肉が
優先して落ちるために筋肉量がどんどん減っていきます。

 

筋肉量が落ちると結果的に
基礎代謝が落ちてしまうので太りにくい体質になってしまうんです。

 

基本的に食事を減らすという考え方は
あまり好ましいことではないことがここからもわかります。

 

そして、もう1つ知っておいてほしいのが
脂肪を燃焼するためには多くの食事から得られる
栄養素が必要になるということです。

 

食事を制限してその必要な栄養素が
ないことも痩せにくい体質に拍車をかけてしまうのです。

 

太りやすい人はそもそも栄養素が足りていない!

バランス良く栄養を補給することが前提ですが、
主に主要な栄養素は9つあるといわれています。

 

@ビタミンB1

AビタミンB2

Bパントテン酸

CL-カルニチン

Dナイアシン

EビタミンB6

FビタミンB12

Gビオチン

H糖質

 

生物学的なところで話が難しくなるので
ここでは詳細は割愛しますが、上記の栄養素
を使って人は下記のステップで脂肪(脂質)を
燃焼させているという事実だけ知っておいて頂ければと思います。

@ビタミンB1が糖質を代謝。

AビタミンB2が脂質を代謝。

Bパントテン酸が代謝した脂肪を運びやすい状態にする。

CL-カルニチンが脂肪を筋肉細胞(ミトコンドリア)に運搬する。

Dナイアシン、ビタミンB2が脂肪を酸化して燃えやすいようにする。

Eこれらの栄養素が脂肪を燃焼する。

 

つまり、これらの栄養素を充実させるだけで
脂肪の燃焼がスムーズに行われるので、
基礎代謝は上がるし、少しの運動でも
たくさんの脂肪が燃焼する体質になるということです。

 

つまり、こういった栄養素が必要で
あることを理解して、しっかり補給するだけでも
十分に痩せることは理論的には可能であり、
比較的苦を伴わない簡単なダイエット方法になるということです。

 

ただ、その栄養素を全て摂取するのは
なかなか難しく、仮に食事だけで摂ろうとすれば
自ずと食べる量が増えてしまうので、できれば
サプリメント等も活用しつつ摂りこむのが良いでしょう。

 

もちろん、当然なところですが、
ダイエットをするにあたって摂取するカロリーと
消費するカロリーはざっくりでも計算してくださいね!

 

いくら脂肪に要する十分な栄養素を補給
して脂肪燃焼力がUPしていたとしても、
それを上回る量の食事をしてしまったりしては意味ないですからね!

 

食事制限はオススメしないといいましたが
元々過剰な摂取量の人はせめて
消費と摂取の収支はイーブンにしてください。

 

そうすれば時間はかかりますが
そのうち基礎代謝等が上がることによって
知らず知らずに痩せていくことも可能です。

 

もちろん、「簡単なダイエット方法」に
こだわらない人であれば運動等も取り入れれば
より早期に痩せられますので、そこはお任せ致します。

 

以上簡単なダイエット方法のご紹介でした。

 

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