簡単お腹ダイエット

お腹をすっきり絞りたい!そんな人におすすめの簡単なダイエット方法です。
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簡単!お腹のためのダイエットについて

女性のお腹

 

中年期のダイエットはただただ体重をおとすよりも、
見た感じのスタイルが大事です。

 

痩せていてもたるんでいたりお腹がぽっこり
でていたり、体重とスタイルは比例するものではないのです。

 

逆にやせすぎてしまうと老けて見えて
しまったり中年期のダイエットは本当に簡単ではありません。

 

食べないダイエットは簡単に出来ますが、
痩せて欲しくない部分が痩せてしまったり、老けにつながったりもします。

 

簡単な体幹トレーニングを毎日続けて
内からきれいになるダイエットがおすすめです。

 

体幹トレーニングダイエットはお腹の中に
あるふだん使っていない筋肉を刺激して、
お腹の中から鍛えるダイエットです。

 

簡単な呼吸法をマスターしてしまえばガツガツ
回をこなす腹筋よりも簡単にでき、負担も少なくお腹を
スッキリと引き締めダイエットすることができます。

 

ドローインという簡単な呼吸法を紹介します!

 

鼻から吸い込みお腹をふくらまし、口から吐き出しお腹を凹ませる。

 

これを仰向けにねて5秒ずつ行って下さい。
使われている筋肉を触りながら意識して行いましょう!

 

ドローインではお腹を包み込むようにして
ついていて腹横筋を中心としたお腹周りの筋肉に
刺激が入り、刺激を受けたこれらの筋肉がお腹を凹ませます。

 

簡単にできますが、意識して行うと筋肉を
使っている感覚がわかり、筋肉痛になります。

 

急な腹筋などは腰を痛める原因にもなります。

 

簡単な呼吸法をマスターして、お腹が凹む簡単な
ダイエットをしてみてはいかがでしょうか?お

 

腹の筋肉がつくことによって、骨盤の位置もかわり、
姿勢もよくなり、便秘まで解消していいことづくしです。

 

ダイエットのきっかけに、簡単なドローインをはじめてみましょう!

 

>>>簡単なダイエット方法の注意点って?!

 

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